المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام العوده للتمارين الوزن 98 الطول 184 رايـكم ؟


abo rem
12-09-2011, 05:53 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 89 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
انا رجل انقطعت عن التمارين لأكثر من 4 شهور وناوي ارجع بإذن الله قريب
(( لكني لآود البدائ بتخسيس الآن فهو متعب وياخذ الوقت الكثير ))
طولي 184 وزني 98 هل تنصحوني بأني ارجع للحديد مباشره بدون تخسيس وماهي افضل طريقه للعودهابداء بتمارين الكارديو مع اوزان خفيفه ولا اكتفي فقط بأوزان خفيفه
مع العلم بأن شكلي وعرضي وجسمي مقبول ماني سمين ولا نحيف ؟
ارجوا الإفاده وشكراً
THh Rock
12-09-2011, 08:08 AM
يا بطل انت بكل الاحوال لازم تدخل لياقه وكارديو بالبدايه علشان تهيا جسمك ويسخن تماام ومن بعدها تتجه للحديد باوزان ترركيز
والاهم اكلك النظيف والصحي
موفق
ابو الثلاثه
12-09-2011, 08:45 AM
السلام عليكم اخوي

انا اتفق مع اخوي (http://www.montada.com/member.php?u=184859) THh Rock (http://www.montada.com/member.php?u=184859) فيما قال واوضح لك حتي تكون فاهم وش تسوي علشان توصل الي هدفك المنشود ان شاء الله
المرحله الاولي
مرحلة انقاص الوزن لان وزنك شويتين عالي
المرحله الثانيه
مرحلة تنشيف الدهون

المرحلة الاولي والثانيه ركز علي الكارديو لايقل عن 45 دقيقه ، واهتم بالدايت ( ابعد عن الكربوهيدات - والسكريات تماما) وتوكل علي الله وادخل الكورس الاول

وان شاء الله تحقق مبتغاك