عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 89 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا رجل انقطعت عن التمارين لأكثر من 4 شهور وناوي ارجع بإذن الله قريب
(( لكني لآود البدائ بتخسيس الآن فهو متعب وياخذ الوقت الكثير ))
طولي 184 وزني 98 هل تنصحوني بأني ارجع للحديد مباشره بدون تخسيس وماهي افضل طريقه للعودهابداء بتمارين الكارديو مع اوزان خفيفه ولا اكتفي فقط بأوزان خفيفه
مع العلم بأن شكلي وعرضي وجسمي مقبول ماني سمين ولا نحيف ؟
ارجوا الإفاده وشكراً
عضو كمال أجسام خبير
يا بطل انت بكل الاحوال لازم تدخل لياقه وكارديو بالبدايه علشان تهيا جسمك ويسخن تماام ومن بعدها تتجه للحديد باوزان ترركيز
والاهم اكلك النظيف والصحي
موفق
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم اخوي
انا اتفق مع اخوي THh Rock فيما قال واوضح لك حتي تكون فاهم وش تسوي علشان توصل الي هدفك المنشود ان شاء الله
المرحله الاولي
مرحلة انقاص الوزن لان وزنك شويتين عالي
المرحله الثانيه
مرحلة تنشيف الدهون
المرحلة الاولي والثانيه ركز علي الكارديو لايقل عن 45 دقيقه ، واهتم بالدايت ( ابعد عن الكربوهيدات - والسكريات تماما) وتوكل علي الله وادخل الكورس الاول
وان شاء الله تحقق مبتغاك
اذا لم تعلم فتعلم --- واذا علمت فاعمل وانشر
ضوابط المشاركة
