مشكلة في صغر عضلة التراي

[اسامة الدومي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 34 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 96 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
العب منذ ثلاث سنوات بشكل متواصل والحمد لله ,,, ووصلت الي جسم جميل نوعا ما بالمقارنة مع الجسم قبل اللعبة علما باني كنت سمين وشكلي لا يطاق حيث كان وزني 115 ك
طبعا استعملت مكملات ( سيريس ماس . سوبر ماس . امينو 2222 , ويه بروتين + سوبر امينو + كرياتين . والان استخدم امينو بلاك + كرياتين ولكني اعاني من صغر في عضلة التراي ويبلغ قياس الذراع عندي 41.5 سم ولكن لا يوجد تناسق بين عضلة الباي والتراي لان عضلة الباي عندي مكورة وجميلة وضخمة بعض الشي وكذلك الصدر والظهر والترابيس والساعد ايضا .. مما يجعل التراي كانها مش موجودة
استفساري :
1. هل قياس 41.5 سم للذراع خلال ثلاث سنوات طبيعيا وكاف علما بانه كان 36 سم
2. هل هناك خطا في تمرين عضلة التراي مما يجعلها صغيرة
3. هل هناك ابر موضعي بدون مشاكل او اعراض صحية
4. هل هناك مكمل غذائي يفيدني غير الي ذكرته علما بانه يوجد دهون فقط في منطقة البطن
5. بما تنصحوني العب التراي مرة ام مرتين في الاسبوع ومع اي عضلة ( الصدر , الكتف , الظهر , الارجل )

وشكرا لكم مقدما وارجو وضع برنامج تدريبي لعضلة التراي ( تضخيم )

[THh Rock]

جسمك يتقبل فات وتستخدك سرياس ماس وسوبر مااس !!
شوف يا بطل عندك عضله ضعيفه اكيد المشكله بنوعيه او طريقة التمرين !
ركز بتمرينك صح وركز بالوزن بغض النظر عن الوزن ثقيل خفيف وسط !! اهم شي تركيزك بالوزن والتنويع بالوزن وركز بالتمارين الحره وكرر 12 عده
ومرنها مرتين بالاسبوع شرط بين المره الاولى والثانيه لا يقل عن يومين
والابر شيلها من راسك

[اسامة الدومي]

ذا روك .... شكرا لك اخي على مرورك الجميل وبانتظار ردود الابطال ايضا

[King Of Coffee]

جسمك يتقبل فات وتستخدك سرياس ماس وسوبر مااس !!
شوف يا بطل عندك عضله ضعيفه اكيد المشكله بنوعيه او طريقة التمرين !
ركز بتمرينك صح وركز بالوزن بغض النظر عن الوزن ثقيل خفيف وسط !! اهم شي تركيزك بالوزن والتنويع بالوزن وركز بالتمارين الحره وكرر 12 عده
ومرنها مرتين بالاسبوع شرط بين المره الاولى والثانيه لا يقل عن يومين
والابر شيلها من راسك

+1

شكرا لكـ

[mr.911]

اخي العزيز هل تمرن جميع اجزاء التراي ؟ ام الجزء الي جنب عضلة الباي فقط ؟؟

خذها مني السر بتكبير الايد تمرين جميع اجزاء وخااااااااصة الجزء الثاني من عضلة التراي الي اهو يكون بظهر عضلة الباي

[بردان1]

ماقصر الاخ احمد واتفق معه بكل كلمة
واضيف نقطة
انه حاول بعد التراي اما ان يكون يوم راحة او لا يكون يوم صدر او اكتاف
لانه انت تشغل التراي بتمرين شاق للدرجة المطلوبه وبعد كذا ترجع تتمرن صدر او كتف وتشتغل معاك بنسبة كبيره باغلب التمارين عضلة التراي وهذا يرجع بالهدم عليها

فا حاول ان التراي اما ان تكون بنفس اليوم مع الصدر او الكتف او لا يكون التمرين التالي بعد التراي صدر او كتف

ولا ادري اذا مالاخوان يتفقون بهالنقطة او لا
تقبل مروري اخي

[GNC]

ماقصر الاخ احمد واتفق معه بكل كلمة
واضيف نقطة
انه حاول بعد التراي اما ان يكون يوم راحة او لا يكون يوم صدر او اكتاف
لانه انت تشغل التراي بتمرين شاق للدرجة المطلوبه وبعد كذا ترجع تتمرن صدر او كتف وتشتغل معاك بنسبة كبيره باغلب التمارين عضلة التراي وهذا يرجع بالهدم عليها

فا حاول ان التراي اما ان تكون بنفس اليوم مع الصدر او الكتف او لا يكون التمرين التالي بعد التراي صدر او كتف

ولا ادري اذا مالاخوان يتفقون بهالنقطة او لا
تقبل مروري اخي
+1
كنت ابي اذكر نقطتك ..
بارك الله فيك ..

[اسامة الدومي]

شكرا للجميع على اهتمامكم ولكن لم يجيبني احد على سوالي هل قياس الذراع 41.5 من اصل 36 سم خلال ثلاث سنوات قياس جيد ام غير كافي خلال هذه الفترة
وهل هذا البرنامج جيد بالنسبة لي علما باني اعاني من دهون على منطقة البطن
السبت . صدر + تراي
الاحد . معدة
الاثنين . ظهر + باي
الثلاثاء . معدة
الاربعاء . اكتاف + ارجل
الخميس . ذراع كامل ( باي وتراي ) + معدة
الجمعة . راحة
واذا كان البرنامج فيه اخطاء ارجو تصحيحها

[GNC]

شكرا للجميع على اهتمامكم ولكن لم يجيبني احد على سوالي هل قياس الذراع 41.5 من اصل 36 سم خلال ثلاث سنوات قياس جيد ام غير كافي خلال هذه الفترة

بالنسبه للقياس ما اقدر افتيك لأنه يعتمد على البنيه الجسديه لكل انسان لاكن 41.5 جيده جدا ..

وهل هذا البرنامج جيد بالنسبة لي علما باني اعاني من دهون على منطقة البطن
السبت . صدر + تراي
الاحد . معدة
الاثنين . ظهر + باي
الثلاثاء . معدة
الاربعاء . اكتاف + ارجل
الخميس . ذراع كامل ( باي وتراي ) + معدة
الجمعة . راحة
واذا كان البرنامج فيه اخطاء ارجو تصحيحها

لاتجمع العضلات الكبيره بيوم واحد ضع كل عضله بيوم ومايمنع ادخل معها عضله صغيره ..

تقسيمك للمعده جميل بحيث تكون مرتين لي ثلاث مرات بلسبوع ..
راح يكون جولك ..

السبت : صدر + تراي
الأحد : ضهر + باي
الأثنين : معده
الثلاثاء : اكتاف + سواعد
الأربعاء : باي + تراي
الخميس : ارجل + معده
الجمعه : راحــــــه

بالتوفيق ..

[oO LoOodDy Oo]

شكرا للجميع على اهتمامكم ولكن لم يجيبني احد على سوالي هل قياس الذراع 41.5 من اصل 36 سم خلال ثلاث سنوات قياس جيد ام غير كافي خلال هذه الفترة



ما قصروا اللأخوان الله يجزاهم خير... بالنسبة لسؤالك أنت المشكلة الواضح عليك إن جسممك فيه دهون فبالتالي ما تقدر تحكم هذا حجم عضل ولا دهون

بالنسبة للجدول ما قصر أخوي gnc

من وجهة نظري إذا كنت تبغاها مرتين ألعب التراي مع الظهر والباي مع الصدر أفضل طبعا خلي بين التمرييني التراي بينهم ثلاث أيام


والله يوفقك.. لوودي