المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية محتاج اثبت وزني


وليد وبس
20-09-2011, 03:33 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19

و الاستفسار كالتالي :


الحمد لله بعد مانزل وزني قرابه 40 كيلو

بعد 8 شهور من الدايت والرياضه وهالمنتدى فادني كثير وعلى راسهم اعضاء كثير احترمهم
محتاج فيها طريقه فعليه اثبت وزني يعني كلام خبراء
انا الحين في مرحله حميه
وعندي هاجس كبير وخايف ان وزني يرجع لدرجه اني اوزن كل يوم!!


والاستفسار الثاني والاهم
احس جسمي بعد هالشوط الطويل اللي قطعته فيه احس بحاله هدم تقريبا وكسل وضعف غريب
كيف اجتاز هالمرحله انا محتاج للنشاط كثير كثير
فيني خمول لدرجه مايخليني اقوم لشغلي !!



*
الناعسي
20-09-2011, 06:46 AM
اللي تاكله احرقه لا تزيد ولا تنقص
التزم بنظام غذائي معروفه عدد سعراته الحراريه ونظام تمرين تعرف كم تحرق فيه من سعرات و بكذا بتحقق اللي تبي
الجزء الثاني ما اقدر افيدك فيه لاني ما اعرفه
الدب الروسي
20-09-2011, 07:27 AM
بالنسبة للمحافظة على الوزن الحالي ؛

الحل البسيط إنك تزيد من نشاطك وحركتك وتترك عنك الكسل والخمول

وأبسطها إستعمال السلّم بدل المصعد و تحاول تستغني عن السيارة للمشاوير القريبة

وتحافظ على وجباتك الرئيسيه بمعدلات طبيعية بعيداً عن الزيادة

وتظل متجنب للوجبات السريعة و الدسمة و السعرات الحرارية عديمة الفائدة ( الببسي ؛ السكريات ؛ الخبز الأبيض ... إلخ ..)
وليد وبس
20-09-2011, 05:06 PM
بس كيف اتاكد اذا جسمي يمر بمرحله هدموكيف ارجع جسمي نشيط
الكابتن احممد
20-09-2011, 05:16 PM
انا بعد عندي نفس المشكلة كسلان طول الوقت احس اني تعبان بعد الحمية بس انا عندي نصيحة اشرب قهوة كل ما تحس انك تعبان بس مش اكثر من 3 اكواب في اليوم هذه النصيحة مجربة مني انا وبعد القهوة بتساعد على فقد الدهون او على الاقل بتثبت وزنك وكثر من الشاي الاخضر :)
وليد وبس
21-09-2011, 04:32 AM
انا بعد عندي نفس المشكلة كسلان طول الوقت احس اني تعبان بعد الحمية بس انا عندي نصيحة اشرب قهوة كل ما تحس انك تعباعان بس مش اكثر من 3 اكواب في اليوم هذه النصيحة مجربة مني انا وبعد القهوة بتساعد على فقد الدهون او على الاقل بتثبت وزنك وكثر من الشاي الاخضر :)

والله عندي خمول وكسل معطل اموري
والقهوه ماعادت تأثر فيني