المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هل السباحه تتعارض مع كمال الاجسام؟


mshaf3i
20-09-2011, 08:03 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 77 كيلوجرام

نسبة الدهون : 21

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


العب حديد من 5 اشهر
والان جالس ازيد بالاوزان اكثر واكثر لدرجة اني صرت احس بالام العضلات اكثر

فحبيت اعطي العضله فتره استرخاء بعد التمرين
قلت بدخل كورس سباحه يوميه واتفقت مع مدرب السباحه


هل السباحه تتعارض مع الحديد في نفس اليوم؟؟



وعندي اقتراح اتمنى تأييده او معارضته
ممكن العب يومين حديد ويوم كارديو وسويدي وسباحه ؟
لان الدهون عندي مرتفعه شوي



اتمنى منكم الافاده


وشكرا
الـــســـامـــر
20-09-2011, 08:10 PM
اذا سباحه وحديد نفس يوم اكيد بيتعارض


اذا لعبت في يوم من ايام حديد لاتلعب معه اي رياضه ثانيه خصوصا سباحه


ماعندك مشكله لو لعبت في يوم راحه سباحه


بس حاول قدر الامكان اذا لعبت حديد تعطي نفسك يوم راحه من كل شي
mshaf3i
20-09-2011, 08:21 PM
يعني اكنسل السباحه ؟؟ :(

شكرا اخوي
الـــســـامـــر
20-09-2011, 08:28 PM
لا لا تكنسل تقدر تلعب مره باسبوع او مرتين


ويكون في يوم راحه انا اقصده ان السباحه يستهلك طاقه كثيره وسباحه مايصلح مع كمال الاجسام


لان السباحة تجعل عضلات مستطيله طولها فانا انصحك انك تلعبها مره واحده باسبوع
mshaf3i
20-09-2011, 08:46 PM
اخوي انا مجدر اني اتعلم
يعني الجهد اللي ابذله قليل جدا
تقدر تقول فترة نقاهه :)
تقريبا استهلك القليل من السعرات

بستمر معه فتره يومين في الاسبوع الين اتعلم زين
وبعدها بتوقف الين فترة التنشيف وارجع بمجرد اعلى وبنظام (HIIT) كمان :)


شكرا اخوي على النصائح الرائعه
رحال الجنوب07
20-09-2011, 08:59 PM
العب مرتين الى ثلاثة ايام بالاسبوع عادي وبالعكس السباحة مفيده للتقسيم وتقوية عضلات الكتف ومن افضل الرياضات لحرق الدهون
بالنسبة للسباحة في ايام الحديد عادي بس اهم شي يكون وقت بين السباحة والحديد من 4 الى 5 ساعات كاقل شي
ولو تخلي السباحة بيوم لحالها يكون افضل
بس اذا تبي تلعبها مع ايام الحديد فكما ذكرت لك عادي