معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العب حديد من 5 اشهر
والان جالس ازيد بالاوزان اكثر واكثر لدرجة اني صرت احس بالام العضلات اكثر
فحبيت اعطي العضله فتره استرخاء بعد التمرين
قلت بدخل كورس سباحه يوميه واتفقت مع مدرب السباحه
هل السباحه تتعارض مع الحديد في نفس اليوم؟؟
وعندي اقتراح اتمنى تأييده او معارضته
ممكن العب يومين حديد ويوم كارديو وسويدي وسباحه ؟
لان الدهون عندي مرتفعه شوي
اتمنى منكم الافاده
وشكرا
