المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اي من التمارين نعمل 4 جولات


موعود2020
24-09-2011, 09:45 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 38 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
تحية طيبة
كما نعلم لكل عضلة لها عدة تمارين بعضها 4 تمارين والبعض 6 تمارين ولكن
بودي اعرف اي من تمارين الصدر والظهر والكتف اللي اقوم بعمل 4 جولات بالذات وأي منهم اعمل 3 جولات؟
ولماذا؟

موعود
sami1989
24-09-2011, 12:24 PM
عادي يااما 3 او 4 حسب قدرتك والنضام الماشي فيه
لكن عامه تقدر للعضلات الكبيره الصدر والضهر والاكتاف والارجل 4 جولات
الباي التراي الترابيس * الرقبه * السواعد 3 جولات كافيه مع 3 الى 4 تمارين كحد اقصى
باص32
24-09-2011, 12:53 PM
اخو اذا قصدك المجموعة لتمرين الواحد على
سبيل المثال ( تمرين صدر مستوي بار ) فهو اربعة مجموعات
اما بالنسبة ( تمرين صدر مستوي دامبل ) ثلاثة مجموعات
اي بمعنا ان تمارين البار اربع مجموعات و الدامبل ثلاثة مجموعات
اتمنى اني اكون ساعدتك
موعود2020
24-09-2011, 01:44 PM
نعم اخوي باص أنا اقصد الجولات وليس العدات لان البعض يقولك سوي صدر مستوي 4 جولات او مثلا مائل علوي 3 جولات وهكذا،،،،،، الخ
ما هو الحكم في الموضوع؟ اي ما هو السبب في تحديد هذا 4 او ذاك 3 جولات؟
وهل عمل 3 جولات لكل التمارين يفرق مثلا او لازم اسوي 4 جولات؟
الناعسي
24-09-2011, 04:45 PM
التركيز يزيد في اربع جولات عن ثلاث هذا هو السبب
oO LoOodDy Oo
25-09-2011, 10:02 AM
ما قصروا الشباب خاصة أخونا سامي...

الأربع جلسات لها أهداف والثلاث جلسات لها أهداف

علشان نختصر عليك عطنا وش هدفك وكم تمرين تتمرن لك عضلة


لوودي