المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استخدام البروتين والأمينو في نفس الوقت


DopLoMaSi
24-09-2011, 11:21 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 77 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كيفكم يا شباب ؟

انا مبتدئ في كمال الأجسام ولي الان شهر ونصف

أخذت مع التمارين بعد تسجيلي باسبوع بروتين الدب الروسي زيرو
وبصراحه افادني وحسيت وزاد وزني من ناحية العضلات 2 كيلو تقريبا

والان استخدم نفس البروتين ومع الامينو تيك الجديد 6 حبات قبل التمرين و6 حبات بعد التمرين مباشرة


فسؤالي يا اخوان هل ينفع اني اخذ البروتين و6 حبات امينو قبل التمارين

ام هناك تعارض بينهما ؟؟


ارجوا من سعادتكم الافادة

ولكم مني جزيل الشكر والتقدير
بردان1
25-09-2011, 01:05 AM
لا مافيه تعارض تقدر تاخذهم سوا

بس ليش تبي تاخذ البروتين قبل التمرين
مافيه اي داعي من وجهة نظري لقبل التمرين بالنسبة للبروتين
oO LoOodDy Oo
25-09-2011, 09:39 AM
فعلا صادق أخوي بردان... بالعكس كل واحد مكمل للثاني....

وللتوضيح .. أتوقع قصد أخوي بردان إنه علشان الهدف من اكل البروتين قبل التمرين علشان الكارب... وهذا النوع مافيه كارب


لوودي
Heartbeat
25-09-2011, 03:07 PM
ماقصرو الشباب
بخصوص البروتين تقدر تأخذه خلال 45 دقيقه بعد التمرين
يعني تقدر بعد التمرين مباشر تاخذ الامينو
ثم بعد 20 دقيقة او بعد ماترجع البيت تاخذ البروتين
DopLoMaSi
25-09-2011, 07:44 PM
هلا يا شباب

الله يعطيكم العافية والصحة والسلامة

بس معليش اتلخبطت واحترت شوية


المدرب يقول بخصوص البروتين اخذه قبل التمرين بنص ساعه سكوب واحد
وقبل ما انام بنص ساعه سكوب واحد


وبخصوص الامينو كما هو مكتوب في اسفل العلبة ونفس ايضا كلام المدرب 6 حبات قبل التمرين بساعه و6 بعد التمرين مباشرة

فا انا في حيره ومن كثرة اقاويل الناس والاشخاص معي بالنادي

وانا بصراحة جيت عندكم من باب خبرتكم ويريت تعطوني الجرعات المناسبة والعدد


تحياتي لكم
oO LoOodDy Oo
26-09-2011, 09:30 AM
الأمينو خليه أربع حبات
في الصباح وقبل التمرين وبعده أو تخليه قبل ما تنام....

أنا مقسمها على ثمان ساعات ما اعتبرت بكلام قبل التمرين ولا بعد التمرين على أسلوبي أنا الي أستخدمه الآن

بالنسبة للبروتين ثلاث مرات في الصباح وبعد التمرين وقبل النوم


والله يوفقك.. لوودي
Rashid.S
26-09-2011, 09:54 AM
الأمينو تيك تستخدمه مثل اللي في العلبه هذا أفضل شي

والتعليق بانكـ ما تأخذ بورتني قبل التمرين لانكـ تأخذ أمينو وفايدة البروتين قبل التمرين انه يمدك بالاحماض الامنية اللازمة وقت التمرين ويساعد على تخليق البروتين بالعضلة فلذالك تكنسل البروتين قبل التمرين ،، ولا بأس لو أستمريت عليه ،،
DopLoMaSi
30-09-2011, 04:12 PM
الاخوان

بردان1

ooLoOoDyoo

Heartbeat

Rashed.S

الله يعطيكم الصحة والعافية

ما قصرتوا

تحياتي للجميع