المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام كيف ازيد الاوزان


ابو عبدا
26-09-2011, 05:07 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 77 كيلوجرام

نسبة الدهون : 21

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم كيف اقدر ازيد الاوزان في الحديد لاي لي حوالي 8او9 شهور وانا العب حديد وكنت قبلها العب رياضه الاوزان الي اشلها تعبانه على ان فيه ناس جايين بعدي ويشل اكثر كيف اقدر ازيد الاوزان برغم اي اكل وجبة كربوهيدرات قبل التمرين
بردان1
26-09-2011, 05:34 PM
وعليكم السلام
سؤالك مادري كيف
لكن بدايتا هل انت ماشي بالطريق السليم ميه بالمية ؟!
لان الاوزان باستمرار بتصاعد وبكل تاكيد الفترة الاولى اول تقريبا 3 اشهر راح تلاحظ صعود وفرق بالاوزان يمكن من اسبوع لاسبوع وبعده تبدا تهدي الاوزان وهذا طبيعي
يصير الصعود على الخفيف كل شهر تكسر وزن وهكذا
لكن بنفس الوقت لابد يكون هناك صعود يعني اذا كل هالتسع اشهر مافيه صعود معناته انه عندك مشكلة بمشوارك السابق اما بالتغذية او غيره لان هالشي يدل على عدم نمو العضلة

اتمنى اكون افدتك يالغالي
الدب الروسي
26-09-2011, 06:14 PM
إهتم بتغذيتك

وإلتزم بالتركيز بالتمارين بوزن يناسبك عشان تشغّل العضلة صح

ومع الوقت رآح تزيد الأوزان

؛ في حال ما استطعت تكسر أوزانك بهالفترة كلها ! , إعرف إن فيه خلل بالاشياء اللي ذكرتها لك ..
oO LoOodDy Oo
27-09-2011, 10:12 AM
ما قصروا الشباب الله يجزاهم خير
وبعدين زيادة الأوزان تعتمد على أشياء كثيرة

على تمارينك وأسلوبها وتطبيقها وعداتك ووغيرها...

فأنت علشان توضح كيف تمارينك في العضللة الي تحس إنها ما تطورت

يعني مثال الصدر كيف تمارينك؟؟

والله يوفقك.. لوودي
salam912
27-09-2011, 10:17 AM
تفضل أخوي الرابط موجود في توقيعي يساعدك في تسجيل الاوزان التي حققتها