عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم كيف اقدر ازيد الاوزان في الحديد لاي لي حوالي 8او9 شهور وانا العب حديد وكنت قبلها العب رياضه الاوزان الي اشلها تعبانه على ان فيه ناس جايين بعدي ويشل اكثر كيف اقدر ازيد الاوزان برغم اي اكل وجبة كربوهيدرات قبل التمرين
عضو مميز
وعليكم السلام
سؤالك مادري كيف
لكن بدايتا هل انت ماشي بالطريق السليم ميه بالمية ؟!
لان الاوزان باستمرار بتصاعد وبكل تاكيد الفترة الاولى اول تقريبا 3 اشهر راح تلاحظ صعود وفرق بالاوزان يمكن من اسبوع لاسبوع وبعده تبدا تهدي الاوزان وهذا طبيعي
يصير الصعود على الخفيف كل شهر تكسر وزن وهكذا
لكن بنفس الوقت لابد يكون هناك صعود يعني اذا كل هالتسع اشهر مافيه صعود معناته انه عندك مشكلة بمشوارك السابق اما بالتغذية او غيره لان هالشي يدل على عدم نمو العضلة
اتمنى اكون افدتك يالغالي
عضو جديد
إهتم بتغذيتك
وإلتزم بالتركيز بالتمارين بوزن يناسبك عشان تشغّل العضلة صح
ومع الوقت رآح تزيد الأوزان
؛ في حال ما استطعت تكسر أوزانك بهالفترة كلها ! , إعرف إن فيه خلل بالاشياء اللي ذكرتها لك ..
سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ
عضو كمال أجسام خبير
ما قصروا الشباب الله يجزاهم خير
وبعدين زيادة الأوزان تعتمد على أشياء كثيرة
على تمارينك وأسلوبها وتطبيقها وعداتك ووغيرها...
فأنت علشان توضح كيف تمارينك في العضللة الي تحس إنها ما تطورت
يعني مثال الصدر كيف تمارينك؟؟
والله يوفقك.. لوودي
oOo حصريا للمنتدى من LoOoDy برامج شامله لكمال أجسام من تصويري وإخراجي oOo
http://www.montada.com/showthread.php?t=773180
@&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@http://www.montada.com/showthread.php?t=708822
إذا أفدتك بشي... مابي منك إلا الدعاء لي ولوالدي
(الله يرحم والديكم ادعوا لي بتيسير ظروفي.. ولكم بمثل.. وسامحوني عن الانقطاع)
عضو كمال أجسام خبير
تفضل أخوي الرابط موجود في توقيعي يساعدك في تسجيل الاوزان التي حققتها
دفتر تسجيل ومتابعة التمارين اليومية التي تقوم بها أولا بأول
كل عـــــــــــــــــــــام وأنتــــــــــــم بخيــــــــــــــــــــــر
ضوابط المشاركة
