ابو الثلاثه
27-09-2011, 05:18 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 34 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 99 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اريد ان اعرف في التنشيف
لو لعبت بتكرارات قليله ووزن ثقيل ( مثلا 4 جلسان وارفع الاوزان بالتدريج - والاسبوع الذي بعده ابدا من حيث انتهيت في الوزن الاسبوع الماضي )
هل هذه الطريقة صحيحه في التنشيف ام لا ؟ ومالسبب؟
هل لابد من تغيير الدايت بعد 6 شهور او الاستمرار فيه ؟ ولماذا؟
المكملات هل علية ان اضيف او اغير المكملات علما اني بالاساسيات ااتنشيف ماعدا الحوارق متجنبها تماما ومع العلم ان جسمي لايظهر عليه اي دهون
شكرا والسلام
العمر : 34 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 99 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اريد ان اعرف في التنشيف
لو لعبت بتكرارات قليله ووزن ثقيل ( مثلا 4 جلسان وارفع الاوزان بالتدريج - والاسبوع الذي بعده ابدا من حيث انتهيت في الوزن الاسبوع الماضي )
هل هذه الطريقة صحيحه في التنشيف ام لا ؟ ومالسبب؟
هل لابد من تغيير الدايت بعد 6 شهور او الاستمرار فيه ؟ ولماذا؟
المكملات هل علية ان اضيف او اغير المكملات علما اني بالاساسيات ااتنشيف ماعدا الحوارق متجنبها تماما ومع العلم ان جسمي لايظهر عليه اي دهون
شكرا والسلام