بعض الاسئلة بخصوص التنشيف/انقاص الدهون

[ابو الثلاثه]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 34 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 99 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اريد ان اعرف في التنشيف

لو لعبت بتكرارات قليله ووزن ثقيل ( مثلا 4 جلسان وارفع الاوزان بالتدريج - والاسبوع الذي بعده ابدا من حيث انتهيت في الوزن الاسبوع الماضي )

هل هذه الطريقة صحيحه في التنشيف ام لا ؟ ومالسبب؟


هل لابد من تغيير الدايت بعد 6 شهور او الاستمرار فيه ؟ ولماذا؟

المكملات هل علية ان اضيف او اغير المكملات علما اني بالاساسيات ااتنشيف ماعدا الحوارق متجنبها تماما ومع العلم ان جسمي لايظهر عليه اي دهون

شكرا والسلام

[THE CAST]

وعليكم السلام


بالنسبه للسؤال الاول نعم صحيحه

بخصوص الدايت نعم يتغير وموشرط ست اشهر ... والهدف حتى لايعتاد الجسم على نمط معين بالتالي يتكيف معه ومن ثم يصبح نزول الوزن
صعب تدريجيا

المكملات ..
ان تقصد انك ماخذ المكملات الاساسيه من بروتين وفايتمن ... فمايحتاج تغيرهم كل شهر تقدر تستمر عليهم حسب حاجتك

[ابو الثلاثه]

الله يعطيك العافيه اخوي ذي كوست واوضح لك الاسباب

معالم الجسم تغيرت للافضل

المشكله ان الدايت انا عليه من بداية الدخول للنادي بس المشكله اني لم اغير الدايت والنتيجه ان الوزن زاد حبتين وزدت 9 كيلو بس مالاحظت الزياده الحاصله الا بعد رمضان مع العلم وااكد اني لم الحظ دهون في الجسم وشكل العضله اصبح في المستوي الجيد (المكملات الاساسيه والتي هي بروتين ايزو- جلوتامين-222-ملتي)
اخير هل تقترح نظام دايت جديد واذا فيه فهل ممكن ان ترشدني ولك الف شكر