المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام طريقة استخدام الـ bcaa


Mr.Champion
28-09-2011, 07:00 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 84 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم .. ارجو الافاده بطريقة استخدام البي سي وطريقة استخدام الكرياتين ميكرونايزد ودمتم بود
بردان1
28-09-2011, 07:31 PM
وعليكم السلام
بدايتا مانوع البي سي الي عندك حبوب او بودرة واسمه ايش وهل هو بي سي فقط ولا معاه شي ثاني مثل الاكستند وغيره
عامتا راح يكون استخدامك له قبل التمرين وبعد التمرين وصباحا

اما بالنسبة للكرياتين اول خمسة ايام تحميل 5 قرام اربعة مرات باليوم
صباحا وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم
واليوم السادس وما بعده تاخذ جرعة مابعد التمرين فقط
وتستخدمه لاتتعدا الشهر وريح منه

وبالتووفيق يالغلا
Mr.Champion
29-09-2011, 02:30 AM
مشكور اخوي بردان بس 5 جرام في كم مل ماء ؟
بردان1
29-09-2011, 02:56 AM
200 كافية الى 250