المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار بسيط


التحدي M
03-10-2011, 03:36 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 49 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بسم لله الرحمن الرحيم

اخواني وحوش المنتدى عندي سؤالين

صارلي بنادي اربع شهور وطبعن ثلاث شهور ماشديت على نفسي والشهر الرابع شديت شوي والحمدلله جسمي جيد

انا توي مستعمل واي بروتين بس مدري متى استخدمه هل قبل التمرين او بعده او قبل النوم

وهل يجب الغذا مع البروتين وما المناسب

واالسؤال الثاني اني اثناء التدريب يجيني تخدر بيدي اليمنى تخدر لدرجه مأقدر ارفع اوزان خفيفه

وماسبب

وشكرآأإ
بردان1
03-10-2011, 04:10 PM
وعليكم السلام اخي

عنوان موضوعك مخالف اتمنى لو تراجع قوانين القسم

موفق
King Of Coffee
03-10-2011, 04:14 PM
السؤال الأول :-

المكمل الغذائي واي بروتين يستخدم 3 مرات في حالة عدم توفر المقدار الواجب توفره من البروتين .
قبل الإفطار بنصف ساعة أوبعد الإفطار بساعتين - بعد التمرين مباشرة - قبل النوم مع حليب .

أما لو كنت تقدر توفر المقدار المناسب من البروتين من الأكل الطبيعي فهذا أفضل بكثير .. وتستخدم الواي بروتين في هذه الحالة بعد التمرين مباشرة مع ماء لكي يسهل أمتصاصة .

السؤال الثاني :-
أنتظر الشباب


+ عنوان موضوعك مخالف .. راجع القوانين