معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 49 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم لله الرحمن الرحيم
اخواني وحوش المنتدى عندي سؤالين
صارلي بنادي اربع شهور وطبعن ثلاث شهور ماشديت على نفسي والشهر الرابع شديت شوي والحمدلله جسمي جيد
انا توي مستعمل واي بروتين بس مدري متى استخدمه هل قبل التمرين او بعده او قبل النوم
وهل يجب الغذا مع البروتين وما المناسب
واالسؤال الثاني اني اثناء التدريب يجيني تخدر بيدي اليمنى تخدر لدرجه مأقدر ارفع اوزان خفيفه
وماسبب
وشكرآأإ
