المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة جدول وتمارين للجسم الفتنس ؟؟


The Fit One
04-10-2011, 01:40 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 83 كيلوجرام

نسبة الدهون : 25%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم جميعا

كما هو في الموضوع مطلوب جدول تمارين للحصول على الجسم الفتنس كما هو في الصورة

http://files.mothhelah.com/img/2NW47025.jpg
ودمتم سالمين
The Fit One
05-10-2011, 02:06 AM
في انتظار مداخلاتكم .. ودمتم سالمين وبخير وعافية
العاشق M
05-10-2011, 09:16 AM
اول البدايه سوي تخسيس وبعدين لما تصول لوزن 70
ابداء بالحديد باوزان متوسطه