المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية ما مقدار البروتين الذي تحتاجة في الوجبة الواحدة؟


الأفعى الصلبة
09-10-2011, 08:23 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ## , الجنس : ذكر

الطول :### متر
الوزن : ## كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السؤل كما في العنوان؟

لاني قرأت ان الجسم لا يمتص اكثر من ~40 جرام من البروتين في الوجبة و الباقي يخرج على شكل فضلات اعزكم لله

فهل هذا صحيح؟
buraydawi
09-10-2011, 08:41 PM
والله تضاربت الاقوال حول تلك المسالة .. لكن الاعتدال وتوزيع حاجة الجسم من البروتين على طول اليوم هي الصح
لو افترضنا ان وجباتك ( شاملة المكملات) سبع او ثمان وجبات وتاخذ بالوجبة الواحدة تقريبا (30 غرام) تصبح المحصلة + 210 غرام بروتين وهي كافية باذن الله
King Of Coffee
09-10-2011, 08:57 PM
والله تضاربت الاقوال حول تلك المسالة .. لكن الاعتدال وتوزيع حاجة الجسم من البروتين على طول اليوم هي الصح
لو افترضنا ان وجباتك ( شاملة المكملات) سبع او ثمان وجبات وتاخذ بالوجبة الواحدة تقريبا (30 غرام) تصبح المحصلة + 210 غرام بروتين وهي كافية باذن الله

1+

أتفق معكـ
موعود2020
11-10-2011, 11:00 AM
يحتاج جسم الانسان ل 2 جرام بروتين لكل 1 كيلوجرام تقريبا
فمثلا لو واحد وزنه 70 فمعناه
2X 70 = 144 جرام من البروتين تقريباااااااااا
هذا والله اعلم
متعطش
11-10-2011, 11:13 AM
اضرب وزنك بـ 3 والناتج هو المقدار اليومي من البروتين الي يحتاجه جسمك وأهم شيئ التنظيم والتوزيع يعني وزع 25 في كل وجبة