ما مقدار البروتين الذي تحتاجة في الوجبة الواحدة؟

[الأفعى الصلبة]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ## , الجنس : ذكر

الطول :### متر
الوزن : ## كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السؤل كما في العنوان؟

لاني قرأت ان الجسم لا يمتص اكثر من ~40 جرام من البروتين في الوجبة و الباقي يخرج على شكل فضلات اعزكم لله

فهل هذا صحيح؟

[buraydawi]

والله تضاربت الاقوال حول تلك المسالة .. لكن الاعتدال وتوزيع حاجة الجسم من البروتين على طول اليوم هي الصح
لو افترضنا ان وجباتك ( شاملة المكملات) سبع او ثمان وجبات وتاخذ بالوجبة الواحدة تقريبا (30 غرام) تصبح المحصلة + 210 غرام بروتين وهي كافية باذن الله

[King Of Coffee]

والله تضاربت الاقوال حول تلك المسالة .. لكن الاعتدال وتوزيع حاجة الجسم من البروتين على طول اليوم هي الصح
لو افترضنا ان وجباتك ( شاملة المكملات) سبع او ثمان وجبات وتاخذ بالوجبة الواحدة تقريبا (30 غرام) تصبح المحصلة + 210 غرام بروتين وهي كافية باذن الله

1+

أتفق معكـ

[موعود2020]

يحتاج جسم الانسان ل 2 جرام بروتين لكل 1 كيلوجرام تقريبا
فمثلا لو واحد وزنه 70 فمعناه
2X 70 = 144 جرام من البروتين تقريباااااااااا
هذا والله اعلم

[متعطش]

اضرب وزنك بـ 3 والناتج هو المقدار اليومي من البروتين الي يحتاجه جسمك وأهم شيئ التنظيم والتوزيع يعني وزع 25 في كل وجبة