لاعب متقدم
10-10-2011, 06:12 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :158 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
نسبة الدهون : _
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم أخواني أنا جدولي لي الحديد 4 أيام مقسمة بشكل التالي
أول يوم ظهر وترابيز
ثاني صدر وسمانة
ثالث أفخاذ و باي
رابع أكتاف و تراي و سواعد
خامس راحة
سادس راحة
سابع لياقة جري لمدة ساعتين مقسمة مشي سريع و جري
السؤال هل الجري بأخر تقدمي في ضخامة العضلات أرجوا المساعدة من الوحوش
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :158 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
نسبة الدهون : _
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم أخواني أنا جدولي لي الحديد 4 أيام مقسمة بشكل التالي
أول يوم ظهر وترابيز
ثاني صدر وسمانة
ثالث أفخاذ و باي
رابع أكتاف و تراي و سواعد
خامس راحة
سادس راحة
سابع لياقة جري لمدة ساعتين مقسمة مشي سريع و جري
السؤال هل الجري بأخر تقدمي في ضخامة العضلات أرجوا المساعدة من الوحوش