المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام طلب اقتراح مكملات


mshaf3i
11-10-2011, 07:35 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 77.5 كيلوجرام

نسبة الدهون : 21

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


باللعبة 7 شهور

الكورس السابق
واي بروتين قولدن اوبتمم
كازيين اوبتمم
زيت السمك سفن سيز

فقط


وكنت العب كل يوم عضله
ولكن الاوزان على قدي لاني العب وحدي واخاف من الاصابه


الان انضميت لمدرب ممتاز
وطلبت منه اني اضخم اكثر واكثر باوزان كبيره

عطاني الجدول التالي
- صدر + باي
- اكتاف ترابيس
- ظهر تراي
- راحه
- باي تراي
- ارجل
- راحه

اتمنى منكم اقتراح مكملات تتناسب مع جدولي
مع العلم بأن نسبة الدهون عالية الا انها تتركز فقط بالصدر واسفل البطن
وقالي المدرب مراح تأثر عليك لانها غير ظاهره بشكل كبير وجسمك متناسق
وهالفتره على دخول الشتاء لازم العب تضخيم بالاوزان مع المحافظه على توازن الاكل
خانق العبره
11-10-2011, 07:55 AM
اقترح عليك

واي بروتين او ايزوو 100
كازين
كرياتين
انيمال ستاك علبتين
حبوب زيت السمك

موفق
" عبدالله "
11-10-2011, 08:05 AM
جدول التمارين جدا بطل .. شكلي بطبقة لاني توني راجع للتمارين بعد انقطاع طويل

المكملات لو ناوي تضخم عليك بـ serious mass أو pro complex gainer
لو ناوي تكسب عضل صافي بدون اي فات .. مالك غير حبيب الشعب whey

انصحك بعد تصبر ٦ شهور إضافيه وبعدها تجرب الكرياتين .. لاتجربها هالحين .. الكرياتين جيد لو كنت شغال لك فترة لانك بعد ٦ شهور راح تكون اقوى بالرفع من حاليا وكل مارفعت وزن اكثر + تستخدم كرياتين .. تكون النتيجة افضل .. اهم شئ لاتشتري اكثر من علبة كرياتين وحده لانه يضر بالكبد

انصحك في اوبتي مان .. افضل فيتامين بالسوق من وجهه نظري
mshaf3i
11-10-2011, 08:18 AM
اقترح عليك

واي بروتين او ايزوو 100
كازين
كرياتين
انيمال ستاك علبتين
حبوب زيت السمك

موفق


شكرا اخوي على الاقتراح
واعتقد انه مناسب بالنسبه لي
وراح ادخل عليهم اوبتي مان


جدول التمارين جدا بطل .. شكلي بطبقة لاني توني راجع للتمارين بعد انقطاع طويل

المكملات لو ناوي تضخم عليك بـ serious mass أو pro complex gainer
لو ناوي تكسب عضل صافي بدون اي فات .. مالك غير حبيب الشعب whey

انصحك بعد تصبر ٦ شهور إضافيه وبعدها تجرب الكرياتين .. لاتجربها هالحين .. الكرياتين جيد لو كنت شغال لك فترة لانك بعد ٦ شهور راح تكون اقوى بالرفع من حاليا وكل مارفعت وزن اكثر + تستخدم كرياتين .. تكون النتيجة افضل .. اهم شئ لاتشتري اكثر من علبة كرياتين وحده لانه يضر بالكبد

انصحك في اوبتي مان .. افضل فيتامين بالسوق من وجهه نظري

والله هالجدول انا ارتحت له
ولكن ما ادري مناسب للتضخيم؟؟

بالنسبه لمنتجات الجينر حتى المدرب قالي نفس كلامك
ولكن جسمي قابل للدهون وممكن تتراكم دهون اكثر يصعب علي تنشيفها
اما بالنسبة للكرياتين فأنا مرتاح له كبور عشان الاوزان
لاني ما ودي استخدم منتجات تحتوي على الكافيين >> دوامي صباحي:)

شكرا لك اخوي