معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 77.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
باللعبة 7 شهور
الكورس السابق
واي بروتين قولدن اوبتمم
كازيين اوبتمم
زيت السمك سفن سيز
فقط
وكنت العب كل يوم عضله
ولكن الاوزان على قدي لاني العب وحدي واخاف من الاصابه
الان انضميت لمدرب ممتاز
وطلبت منه اني اضخم اكثر واكثر باوزان كبيره
عطاني الجدول التالي
- صدر + باي
- اكتاف ترابيس
- ظهر تراي
- راحه
- باي تراي
- ارجل
- راحه
اتمنى منكم اقتراح مكملات تتناسب مع جدولي
مع العلم بأن نسبة الدهون عالية الا انها تتركز فقط بالصدر واسفل البطن
وقالي المدرب مراح تأثر عليك لانها غير ظاهره بشكل كبير وجسمك متناسق
وهالفتره على دخول الشتاء لازم العب تضخيم بالاوزان مع المحافظه على توازن الاكل
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خانق العبره
