كمال الاجسام كورس ضخامة عضل صافي [الأرشيف]

محرقي رزه

11-10-2011, 05:06 PM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :190 متر
الوزن : 120 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20%

و الاستفسار كالتالي :
اخواني اعضاء وكباتن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا داخل كورس ضخامة عضل صافي واستخدم هالمكملات:

1)وي بروتين بعد التمرين مباشره,

2)بروكمبلكس في الصباح وقبل النوم

3)امينو 10000 (12 حبه في اليوم مقسمه على 3 فترات)

4)انيمال ستاك (قبل التمرين بنصف ساعه)

5)كرياتين نو اكسبلود(قبل التمرين)

6)اوبتمين(حبه بعد كل وجبه)

سؤالي الاول : هل هذي المكملات مناسبه لكورس ضخامة عضل صافي؟؟

سؤالي الثاني:كم عدد الجلسات والتكرار للعبه الوحده ((انا كنت العب 4 جلسات بتكرار 12 ,10, 8, 8) وهذا خطا

اتمنى مساعدتكم اخواني لاني كنت العب اوزان ثقيل وتكرار كثير وهذي غلط وما لاحظت تضخم في العضل مع

اني انام 8 ساعات و كنت اوفر في اليوم تقريبا 300 جرام بروتين!!!

اتمنى تفيدوني اخواني

في امان الله

العاشق M

11-10-2011, 05:22 PM

قبل كل شي انت متاكد من وزنك
وبعدين كل مكملاتك ممتازه مع الترتيب لهم
بس عندي اقتراح لو تغير البرو الى كازين افضلك يعني عشان قبل النوم + بعد الفطور وسبب انه يغذي الجسم وقت النوم مده اطول
بنسبه للجلسات وتكرار اشوفه ممتاز للعضل الصافي بس جرب هذآ التكرار 3 جلسات بتكرار 12 10 8 او 10 8 8