معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :190 متر
الوزن : 120 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20%
و الاستفسار كالتالي :
اخواني اعضاء وكباتن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا داخل كورس ضخامة عضل صافي واستخدم هالمكملات:
1)وي بروتين بعد التمرين مباشره,
2)بروكمبلكس في الصباح وقبل النوم
3)امينو 10000 (12 حبه في اليوم مقسمه على 3 فترات)
4)انيمال ستاك (قبل التمرين بنصف ساعه)
5)كرياتين نو اكسبلود(قبل التمرين)
6)اوبتمين(حبه بعد كل وجبه)
سؤالي الاول : هل هذي المكملات مناسبه لكورس ضخامة عضل صافي؟؟
سؤالي الثاني:كم عدد الجلسات والتكرار للعبه الوحده ((انا كنت العب 4 جلسات بتكرار 12 ,10, 8, 8) وهذا خطا
اتمنى مساعدتكم اخواني لاني كنت العب اوزان ثقيل وتكرار كثير وهذي غلط وما لاحظت تضخم في العضل مع
اني انام 8 ساعات و كنت اوفر في اليوم تقريبا 300 جرام بروتين!!!
اتمنى تفيدوني اخواني
في امان الله
