المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية صور جسمي , المكملات الي احتاجه , !


ابوحميد بدران
13-10-2011, 05:37 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 52 كيلوجرام

نسبة الدهون

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة !

عساكم طيبين ان شاء الله ,. اليوم صورة جسمي عشان تشوفون أش أحتاج مكملات , هذا صور جسمي بسم الله ,

http://imageshack.us/photo/my-images/38/20111013161700518.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/195/80614581.jpg/
King Of Coffee
13-10-2011, 05:38 PM
dsad

http://www.montada.com/showthread.php?t=687504
ابوحميد بدران
13-10-2011, 05:40 PM
بالغلط , هذا كانت مجرد تجربة ,
King Of Coffee
13-10-2011, 05:54 PM
كم فترة التمرين الله يبارك فيكـ ؟؟
ابوحميد بدران
13-10-2011, 05:57 PM
مممم , انا استخدمت بروتين , وكان فترة التمرين 19 يوم ونقطعت عن التمرين ,, بسبب شهر رمضان , ورجعت وفترة التمرين في هذا الشهر 6 أيام وفي القرية الصالة تفتح فقط 3 ايام في الاسبوع ,

ملاحظه : انا كنت لاعب كمال اجسام قديم ونقطعت ما يقارب 7 أشهر
King Of Coffee
13-10-2011, 06:08 PM
استمر على الغذاء واحتفظ بالمكمل لوقت آخر , كثف كمية الكاربز والبروتين بالوجبات . ولما تستمر 3 شهور استعمل المكمل , حتى لو كنت قديم .

والعب نظام العضلتين باليوم على شان تستغل الثلاثة أيام هذه , ومنها تحصل استشفاء للعضلة .

وانتظر الشباب يفيدونكـ أكثر


ربي يوفقكـ
ابوحميد بدران
13-10-2011, 09:48 PM
وين اصحاب الخبره !
MIDOOO96
13-10-2011, 11:10 PM
طيب حدد الاول انت عايز ايه
ضخامة ولا جسم فرنساوي ولا عاوز ايه
عشان الناس تقدر تحددلك الكورس المناسب ليك
و بالتوفيق
ابوحميد بدران
14-10-2011, 12:10 PM
لا انا عايز ضخامه ,
ابوحميد بدران
14-10-2011, 07:13 PM
UP < UP أين المدربين ,