المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام الترابيس --والاس


علي الغول
14-10-2011, 05:24 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 38 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 111 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13

و الاستفسار كالتالي :
الاستفسار
اقوى تمرين لعضلة الترابيس يعني تخليها تبين بشكل واضح
وكبيره

افضل تمرين للباي

افضل تمرين لاس

وشكرا الكم

ما هو تمرين السحب العامودي

سلك تجميع امام

وشكرا للتعاون
واذا في صور ياريت عن طريقة التمرين
علي الغول
15-10-2011, 07:04 AM
ممكن مساعده
THh Rock
15-10-2011, 11:30 AM
اخوي ما في شي اسمه افضل تماارين ...!!!
في شي اسمه المواصله في التمرين والتنويع من فتره وفتره ....
علي الغول
15-10-2011, 09:44 PM
شكرا وليش زعلان طيب
THh Rock
15-10-2011, 09:46 PM
شكرا وليش زعلان طيب

هههههههه العكس مو زعلان ولا شي يا بطل ^-^
علي الغول
15-10-2011, 09:50 PM
يا رجل الواحد جديد على لعبة كمال الاجسام الي شهر ونص وكتب الدرب الي برنامج حتى انشف زدة تلاته كيلو
بدنا نتعرف على التمارين يلي بيعطينا ياها المدرب صح
قمت انت خربته بالمره هههههههههههه
Exy
15-10-2011, 10:39 PM
اخوي ما في شي اسمه افضل تماارين ...!!!
في شي اسمه المواصله في التمرين والتنويع من فتره وفتره ....


+ تركيز للعضله اللي تمرنها