عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 38 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 111 كيلوجرام
نسبة الدهون : 13
و الاستفسار كالتالي :
الاستفسار
اقوى تمرين لعضلة الترابيس يعني تخليها تبين بشكل واضح
وكبيره
افضل تمرين للباي
افضل تمرين لاس
وشكرا الكم
ما هو تمرين السحب العامودي
سلك تجميع امام
وشكرا للتعاون
واذا في صور ياريت عن طريقة التمرين
عضو جديد
ممكن مساعده
عضو كمال أجسام خبير
اخوي ما في شي اسمه افضل تماارين ...!!!
في شي اسمه المواصله في التمرين والتنويع من فتره وفتره ....
عضو جديد
شكرا وليش زعلان طيب
عضو كمال أجسام خبير
هههههههه العكس مو زعلان ولا شي يا بطل ^-^المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علي الغول
عضو جديد
يا رجل الواحد جديد على لعبة كمال الاجسام الي شهر ونص وكتب الدرب الي برنامج حتى انشف زدة تلاته كيلو
بدنا نتعرف على التمارين يلي بيعطينا ياها المدرب صح
قمت انت خربته بالمره هههههههههههه
عضو كمال اجسام خبير
+ تركيز للعضله اللي تمرنها
ضوابط المشاركة
