المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مشاكل صحية مصاب بالدسك ومحتاج المشورة


يوسف113
15-10-2011, 12:51 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 85 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اعنذر يا اخوان عن فلت مشاركتي بالمنتدى لاسباب صحية

اصبت بالدسك قبل 5 شهور وتركت اللعبة

بعد مراجعة الطبيب ظهر عندي دسك بسيط في الظهر و اغلب الظن من اللعبة

وابتعدت لفترة وناوي ارجع مع ارشادات الطبيب اللي نصحني اني العب باوزان خفيفة وعلى بار بنج مستوي

فحبيت اخذ بنصائح الكباتن من حيث جميع الالعاب واي التمارين اللي مالها تاثير عمودي على الظهر

وياليت التمارين تكون لجميع العضلات واي نصايح او مساعدة راح اكون شاكر لها

ومشكوورين
buraydawi
15-10-2011, 09:38 AM
وعليكم السلام ...
الحمدلله ع السلامة وم ترى باس ان شاء الله ...
الاشكالية هي السواد الاعظم من التمارين مؤثرة على العمود الفقري ......
انا مصاب بعضلات اسفل الضهر ومن تجربتي وجدت ان (الاسكوات للرجل , رفرفة بار للضهر , سحب ارضي للضهر ) هي اشد تاثيرا على الجزء السفلي ...
انتبه لعمرك اخوي ترا الضهر صعب
يوسف113
16-10-2011, 03:47 PM
مشكور اخوي على المساعدة

وياليت احد يفيدني ببعض التمارين اللي تستهدف كافة العضلات ولا تؤثر على اسفل الظهر
alsube3ai
16-10-2011, 04:09 PM
ابتعد عن كل الاوزان الحره
العب على اجهزة
العضله الي بتواجه مشاكل في تمرينها مع الاصابه هي الرجلين
عوض السكواتس بالليق برس, مو اي ليق برس , استخدم الي بالصوره
345829

تجنب
345830345831