المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن تمرين الغطس ..!


The Stunner
17-10-2011, 04:00 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 61 كيلوجرام

نسبة الدهون : 100%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

يا كباتن انا محتار .. الحين تمرين الغطس تمرين للتراي وللصدر ..

http://infoeditors.com/wp-content/uploads/2011/04/how-to-do-chest-dip-images-pictures-1.jpg

بس احسبه على عدد التمارين صدر ولا تراي ؟

يعني انا اتمرن 5 صدر 3 تراي .. احطه في التراي واحذف تمرين .. ولا احطه مع الصدر واحذف تمرين صدر .؟؟
فلاشي
17-10-2011, 04:14 PM
اذا الفتحه واسعة صدر وشوية تراي

اذا الفتحه ضيقة تركيز عالتراي اكثر
بردان1
17-10-2011, 04:33 PM
وعليكم السلام
بالنسبة للي اخليه بيناتهم بحكم انه يحرك كلا العضلتين بنسبة كبيرة وطبعا الصدر اعتقد مايشتغل الا لما تنزل بجسمك للاسفل لان اشوف الكثير ماينزل كثير
وبالنسبة لي مثل ماذكرت بين الصدر والتراي يعني 5 تمارين صدر + غطس + 3 تمارين تراي

وان شاءالله يعلقون الخبراء بهالموضوع
The Stunner
17-10-2011, 06:03 PM
انا عارف الشئ ذا اخوي فلاشي ..بردان .. بس احسها كثيرة لصدر 5+ وغطس .. !اليوم بالعبها كذا .. وانتظر ردود ناس متاكدة .. يعطيكم العافية شباب ..
u turn
17-10-2011, 06:12 PM
‘
صـدر ، تراي ، كـتف ، بطن .. كلهم يشتغلوا بتمرين الغطـس


لكن بالأسـاس هو يدخل ضمن تمـارين الصدر
araar
17-10-2011, 06:56 PM
عادي أضفه إلى تمارين الصدر ما فيه مشكلة .
ابونوران
17-10-2011, 07:18 PM
التركيز على اسفل الصدر ويحرك الاكتاف الامامي والتراي