عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
نسبة الدهون : 100%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
يا كباتن انا محتار .. الحين تمرين الغطس تمرين للتراي وللصدر ..
http://infoeditors.com/wp-content/up...pictures-1.jpg
بس احسبه على عدد التمارين صدر ولا تراي ؟
يعني انا اتمرن 5 صدر 3 تراي .. احطه في التراي واحذف تمرين .. ولا احطه مع الصدر واحذف تمرين صدر .؟؟
عضو كمال اجسام خبير
اذا الفتحه واسعة صدر وشوية تراي
اذا الفتحه ضيقة تركيز عالتراي اكثر
عضو مميز
وعليكم السلام
بالنسبة للي اخليه بيناتهم بحكم انه يحرك كلا العضلتين بنسبة كبيرة وطبعا الصدر اعتقد مايشتغل الا لما تنزل بجسمك للاسفل لان اشوف الكثير ماينزل كثير
وبالنسبة لي مثل ماذكرت بين الصدر والتراي يعني 5 تمارين صدر + غطس + 3 تمارين تراي
وان شاءالله يعلقون الخبراء بهالموضوع
عضو جديد
انا عارف الشئ ذا اخوي فلاشي ..بردان .. بس احسها كثيرة لصدر 5+ وغطس .. !اليوم بالعبها كذا .. وانتظر ردود ناس متاكدة .. يعطيكم العافية شباب ..
عضو كمال اجسام خبير
‘
صـدر ، تراي ، كـتف ، بطن .. كلهم يشتغلوا بتمرين الغطـس
لكن بالأسـاس هو يدخل ضمن تمـارين الصدر
‘
مابين طرفة عين وانتباهتها ~ يغير الله من حالٍ إلى حالِ
عضو كمال اجسام خبير
عادي أضفه إلى تمارين الصدر ما فيه مشكلة .
عضو جديد
التركيز على اسفل الصدر ويحرك الاكتاف الامامي والتراي
ضوابط المشاركة
