المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام كيف احافظ علي العضل المكتسب لفترة شهر


اللورسبشل
19-10-2011, 01:16 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اولا اشكركم من كل قلبي لاني استفدت من موضيع المنتدي
حبيت يابطال انكم تفيدوني في الحفاظ علي جسمي لان بتوقف حوالي شهر عن التمارين في الجيم لضروفي الخاصة
(التمارين في البيت/المكملات الغذائية) وانا لي حوالي 6 شهور متواصلة في التمارين

ولكم جزيل الشكر
sami1989
19-10-2011, 05:54 PM
استراحه لمدة شهر كثيره جدا وخصوصا مدة تمرينك جدا قليله !

اذا تقطع شهر حتى لو حافضت على التغذيه رح تنزل كثير وخصوصا انك مبتدئ
salam912
19-10-2011, 06:30 PM
تمرين العقلة + ضغط + دانبلز
وبخصوص المكملات واي بروتين + أوبتي مين
تمارين مدة شهر بسيطة ولكن المقصود عدم الانقطاع عن التمرين
موفق