-
كيف احافظ علي العضل المكتسب لفترة شهر
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
نسبة الدهون : 13
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اولا اشكركم من كل قلبي لاني استفدت من موضيع المنتدي
حبيت يابطال انكم تفيدوني في الحفاظ علي جسمي لان بتوقف حوالي شهر عن التمارين في الجيم لضروفي الخاصة
(التمارين في البيت/المكملات الغذائية) وانا لي حوالي 6 شهور متواصلة في التمارين
ولكم جزيل الشكر
-
رد: كيف احافظ علي العضل المكتسب لفترة شهر
استراحه لمدة شهر كثيره جدا وخصوصا مدة تمرينك جدا قليله !
اذا تقطع شهر حتى لو حافضت على التغذيه رح تنزل كثير وخصوصا انك مبتدئ
-
رد: كيف احافظ علي العضل المكتسب لفترة شهر
تمرين العقلة + ضغط + دانبلز
وبخصوص المكملات واي بروتين + أوبتي مين
تمارين مدة شهر بسيطة ولكن المقصود عدم الانقطاع عن التمرين
موفق
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
