q8yas
20-10-2011, 08:48 PM
سلام عليكم
اصدقائي راح اختصر عليكم الموضوع
انا رجل عمري 25 سنه طولي 185 وزني 82
دخلت النادي من شهر تقريبا وناوي العب لعب صحيح وابي جسمي يكون فتنس
يعني مابي ضخامه وكلام فاضي ابي جسمي يكون فتنس نفس هالصوره
http://how-to-make-money-in-fitness.com/wp-content/uploads/2011/08/Abs.256174424_std.jpg
مع العلم حاليا صارلي شهر العب وجدولي كالتالي
بيطان + تراي
اكتاف + مثلثات
صدر + باي + سواعد
هذا شي والشي الثاني اتمنى احد الاخوه الكرام يترجملي الكلام الي بالفيديو التالي
http://www.bodybuilding.com/guides/male-20to39-muscle-building/training
شكرا
اصدقائي راح اختصر عليكم الموضوع
انا رجل عمري 25 سنه طولي 185 وزني 82
دخلت النادي من شهر تقريبا وناوي العب لعب صحيح وابي جسمي يكون فتنس
يعني مابي ضخامه وكلام فاضي ابي جسمي يكون فتنس نفس هالصوره
http://how-to-make-money-in-fitness.com/wp-content/uploads/2011/08/Abs.256174424_std.jpg
مع العلم حاليا صارلي شهر العب وجدولي كالتالي
بيطان + تراي
اكتاف + مثلثات
صدر + باي + سواعد
هذا شي والشي الثاني اتمنى احد الاخوه الكرام يترجملي الكلام الي بالفيديو التالي
http://www.bodybuilding.com/guides/male-20to39-muscle-building/training
شكرا