عضو جديد
سلام عليكم
اصدقائي راح اختصر عليكم الموضوع
انا رجل عمري 25 سنه طولي 185 وزني 82
دخلت النادي من شهر تقريبا وناوي العب لعب صحيح وابي جسمي يكون فتنس
يعني مابي ضخامه وكلام فاضي ابي جسمي يكون فتنس نفس هالصوره
مع العلم حاليا صارلي شهر العب وجدولي كالتالي
بيطان + تراي
اكتاف + مثلثات
صدر + باي + سواعد
هذا شي والشي الثاني اتمنى احد الاخوه الكرام يترجملي الكلام الي بالفيديو التالي
http://www.bodybuilding.com/guides/m...lding/training
شكرا
عضو كمال اجسام خبير
القسم صار (للكلام الفاضي)!!!!!!...
موضوعك مخالف
مآشآءالله
عضو مميز
اهلا وسهلا فيك وتشرفنا بوجودك معنا
ياليت تتطلع على قوانين القسم دامك جديد ع المنتدى
ويعطيك الف عافية
عضو موقوف
عليكم السلام
أهلآ وسهلآ ومرحبا بيك بين اهلك واخوتك
يسعدني ان اكون اول المرحبين بك
اخي الحبيب ارجو نقل موضوعك الي القسم المناسب
لمعاونتنا على تنظيم المنتدي
اليك الرابط
الاستفسارات وتبادل الخبرات
ضوابط المشاركة
