تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ممكن جدول تمارين للظهر سوبر سيت


ryko
23-10-2011, 05:26 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 96 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

من فضلكم محتاج جدول تمارين للظهر سوبر سيت
العاشق M
23-10-2011, 08:54 PM
وعليكم السلام
عادي جدآ اختار لك تمارين متنوعه للظهر واعمل عليها السوبر ست
يفضل يكون على الاقل نصفها اجهزه
oO LoOodDy Oo
24-10-2011, 01:12 PM
جزاه الله خير العاشق

وللتوضيح أكثر

مثلا هي خمس تمارين وحدة من التمارين تخليها سوبر على تمرينين

يعني مثال سحب كيبل ضيق وبعدها على طول سحب كيبل واسع

وهكذا

والله يوفقك.. لوودي