معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 96 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
من فضلكم محتاج جدول تمارين للظهر سوبر سيت
عضو متواصل النشاط
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 96 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
من فضلكم محتاج جدول تمارين للظهر سوبر سيت
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام
عادي جدآ اختار لك تمارين متنوعه للظهر واعمل عليها السوبر ست
يفضل يكون على الاقل نصفها اجهزه
عضو كمال أجسام خبير
جزاه الله خير العاشق
وللتوضيح أكثر
مثلا هي خمس تمارين وحدة من التمارين تخليها سوبر على تمرينين
يعني مثال سحب كيبل ضيق وبعدها على طول سحب كيبل واسع
وهكذا
والله يوفقك.. لوودي
oOo حصريا للمنتدى من LoOoDy برامج شامله لكمال أجسام من تصويري وإخراجي oOo
http://www.montada.com/showthread.php?t=773180
@&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@http://www.montada.com/showthread.php?t=708822
إذا أفدتك بشي... مابي منك إلا الدعاء لي ولوالدي
(الله يرحم والديكم ادعوا لي بتيسير ظروفي.. ولكم بمثل.. وسامحوني عن الانقطاع)
ضوابط المشاركة
