تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسارين عن الكرياتين ..


The Stunner
24-10-2011, 07:14 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 61 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

يا شباب عندي استفسارين عن creataine monhydrite من optimum ..

1- اذا حطيته في المويه احركه بالملعقة .. ولا ارجه .. زي البروتين .؟

2 - ما كان جوا العلبه مكيال .. كيف اعرف 5 جرام ..؟ وكيف اعرف الـ 10 oz من المويه .؟

ياليت تجاوبوني بسرعة لاني بطلع النادي بعد ساعة .. وشكرا
The Stunner
24-10-2011, 08:02 PM
Hellooooooo !!
abu kinan
24-10-2011, 08:16 PM
رجه
حركة بالملعقه
خذه بودرة عن طريق الفم
كله سوا
وال5 جرام تعادل ملعقة شاي صغيرة
وما تفرق كمية الماء مع الكرياتين
The Stunner
24-10-2011, 08:38 PM
اهاا يعطيك العافية اخوي :)بس في سؤال ثاني .. فترة التحميل اللي هي 20 غرام في اليوم .. يوم الراحة نفس الكمية ..!؟
abu kinan
24-10-2011, 09:03 PM
نعم مع اني كنت احرص على اربع ايام تمرين متواصله فترة التحميل
Dr.H.A.E
24-10-2011, 09:06 PM
ايه وانا اخوك نفس الكميه ,,

لانها فترة تحميل ^_^

تتقسم الى اربع مرات في اليوم ,,

في الصبح وقبل التمرين وبعد التمرين وفي الليل ,,

واذا خصلت فترة التحميل الي هي 5 ايام ,,

خلاص تصير تاخذ 5 قرام قبل التمرين او بعده الي يريحك والي يعجبك كله واحد ^_^

وحتى في ايام الراحه تاخذ لك كرياتين 5 قرام
The Stunner
25-10-2011, 12:50 AM
اوكي .. يعطيكم العافية شباب ..