عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
يا شباب عندي استفسارين عن creataine monhydrite من optimum ..
1- اذا حطيته في المويه احركه بالملعقة .. ولا ارجه .. زي البروتين .؟
2 - ما كان جوا العلبه مكيال .. كيف اعرف 5 جرام ..؟ وكيف اعرف الـ 10 oz من المويه .؟
ياليت تجاوبوني بسرعة لاني بطلع النادي بعد ساعة .. وشكرا
عضو جديد
Hellooooooo !!
عضو كمال اجسام خبير
رجه
حركة بالملعقه
خذه بودرة عن طريق الفم
كله سوا
وال5 جرام تعادل ملعقة شاي صغيرة
وما تفرق كمية الماء مع الكرياتين
عضو جديد
اهاا يعطيك العافية اخويبس في سؤال ثاني .. فترة التحميل اللي هي 20 غرام في اليوم .. يوم الراحة نفس الكمية ..!؟
عضو كمال اجسام خبير
نعم مع اني كنت احرص على اربع ايام تمرين متواصله فترة التحميل
عضو كمال اجسام خبير
ايه وانا اخوك نفس الكميه ,,
لانها فترة تحميل ^_^
تتقسم الى اربع مرات في اليوم ,,
في الصبح وقبل التمرين وبعد التمرين وفي الليل ,,
واذا خصلت فترة التحميل الي هي 5 ايام ,,
خلاص تصير تاخذ 5 قرام قبل التمرين او بعده الي يريحك والي يعجبك كله واحد ^_^
وحتى في ايام الراحه تاخذ لك كرياتين 5 قرام
بروتين للبيع ايزو ( واي )
60 قرام من البروتين
http://www.montada.com/showthread.ph...75#post7196575
عضو جديد
اوكي .. يعطيكم العافية شباب ..
ضوابط المشاركة
