المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استشاره بمكملات الكورس القادم


motaz 04
25-10-2011, 10:30 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 68 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
الكورس القادم ان شاء الله التركيز بيكون فيه على ازالة شحوم فترة التضخيم مع زيادة الكتله العضليه ... الكارديو بيكون 5 مرات بالاسبوع . مرتين الصبح لمدة 45 دقيقه وثلاثه بعد التمرين لمدة 30 دقيقه .. ارائكم واقتراحتكم محل اهتمامي ..

1- Optimum Whey protein

2-Optimum - Gold Standard 100% Casein
وبيجي معه هديه ZMA من اوبتيم واستعماله قبل النوم حسب الارشادات ,علما انه ما استعملته قبل

3-GL3 L-Glutamine

4-Dymatize - Super Amino 4800 -

5- Universal - Animal Stak,Cuts and PM

6- طبعا Multivitamins and Fish oil بستعملهم كالعاده

ونسيت اذكر No- explode في الايام الي احتاج فيها الباور

هل فيه تعارض في استخدام ال Cuts and ZMA ??? وكذالك الكرياتين؟؟

تحياتي
بردان1
25-10-2011, 01:29 PM
اهلا وسهلا

ازالة الشحوم + زيادة الكتلة العضلية صعبة الى درجة مستحيلة
لان النظام الغذائي مختلف كليا بالمرحلتين + نظام التمرين

حدد هدف واحد وممكن تبني عضل صافي الي هو يسمى بالكلين بولك ومع ذلك لابد تكون هناك زيادة دهنية لو بسيطة لكن لابد يكون مدروووس بعناية بالنسبة لجدول التغذية

بالنسبة للزما مافيه داعي تاخذه دامك تاخذ ملتي فيتامين + الانيمال ستاك
motaz 04
25-10-2011, 08:24 PM
الف شكر اخوي بردان واحد على المشاركه .... بالنسبه للهدف, النظام الغذائي والتمارين محسوب فيها كل شي وانشاء الله نوصل الهدف الاولي بالشهرين القادمه ...

ال ZMA and PM هم الي اول مره استعملهن فا الى الان احتاج اراء زياده فيهن

تحياتي
skeeth
25-10-2011, 09:37 PM
اخوي حسب نضري تقدر تزيد عضل وتنقص شحوم

مكملاتك مميزه لهذا الشيئ وانا جربتهم من قبل

بس ملاحضه صغيره اذا تستخدم انمل ستاك اترك عنك ال zma

لئن الاثنين نفس الشغل الا الانمل ستاك اسرع لئن في داخله هرمون النمو

عكس حبوب zma هيئ محفزه طبيعيه وصلت الفكره اخوي ؟

موفق ب اذن الله
motaz 04
25-10-2011, 09:56 PM
ومنكم نستفيد .. الف شكر على تفاعلك