ألام في العضلات

[عبدالرحمن/1]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 68 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسعد الله ايامكم بالخير والعافية

امس كان اول يوم لي في صالة رفع الاثقال

على اساس اني اببدا مع مدرب يشرف علي ويعلمني وخصوصا اني جديد ومبتدي

للأسف ماحصلت المدرب !! مشيت على السير ربع ساعه وبعدها استلمت الاجهزة

طبعاً انا فرحان ومتحمس ههههههههه والظاهر سببت لنفسي تمزق في العضلات ولكن الله يستر ، تعرفون البداية حماااااااس والجميع منكم مر بهذه المرحله

كل الاجهزة لعبتها ، ولعبت دمبل (تمرين الصدر) ولكن كل التمارين على اوزان خفيفة ولكن تكرارات كثيرة

وصلت البيت مخلع ومتكسر ، والى الان والأام التمرين باقية

هل هذا شئ طبيعي لأي شخص مبتدي ؟ والالام هذه تروح بزيادة التمرين او بالراحه ؟

طبعاً اليوم مارحت اتمرن :sad:

[الـــســـامـــر]

لا انشا الله مافي تمزق عضلي


وطبعا اول يوم راح اكيد تحس بالام في عضله وهذا شي طبيعي لاتخاف


بس اهم شي الحين باول اسبوع متحاول تشيل شي ثقيل شيل خفيف علشان جسمك يبدى يتعود على الوزن


وبعدين الكابتن وينه عنك مايصير لازم يكون معك ويعلمك شلون تادي تمرين صح


لانه يمكن تتمرن غلط وانت ماتدري خلك نشبه للمدرب علشان تعلم شلون تتمرن صح وروحله وقوله انا مبتدى واول يوم لي مايصير يخليك بروحك


لانه يمكن تمرن غلط ولا سمح الله يصير فيك اصابه ولا تمزق لازم يكون مدرب موجود