معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله ايامكم بالخير والعافية
امس كان اول يوم لي في صالة رفع الاثقال
على اساس اني اببدا مع مدرب يشرف علي ويعلمني وخصوصا اني جديد ومبتدي
للأسف ماحصلت المدرب !! مشيت على السير ربع ساعه وبعدها استلمت الاجهزة
طبعاً انا فرحان ومتحمس ههههههههه والظاهر سببت لنفسي تمزق في العضلات ولكن الله يستر ، تعرفون البداية حماااااااس والجميع منكم مر بهذه المرحله
كل الاجهزة لعبتها ، ولعبت دمبل (تمرين الصدر) ولكن كل التمارين على اوزان خفيفة ولكن تكرارات كثيرة
وصلت البيت مخلع ومتكسر ، والى الان والأام التمرين باقية
هل هذا شئ طبيعي لأي شخص مبتدي ؟ والالام هذه تروح بزيادة التمرين او بالراحه ؟
طبعاً اليوم مارحت اتمرن
