كمال الاجسام لو سمحتو يا اخوان بخصوص تمارين الظهر مع الباي والتراي [الأرشيف]

شيخ المراجل

31-10-2011, 05:37 AM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 71 كيلوجرام

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

عندي سؤال يا اخوان

هل يصح اتمرن في يوم واحد ظهــــر +باي + تراي

ولا فيه ضرر ؟؟

اتمنى الافاده وجزاكم الله خير

وابي رأيكم في هالجدول

اليوم الاول : صدر

اليوم الثاني : باي + تراي

اليوم الثالث : ظهر

اليوم الرابع : اكتاف + ارجل

اليوم الخامس : باي + تراي

راحـــــــــه

رأيكم ؟؟

salam912

31-10-2011, 05:51 AM

ياهلا أخوي
الأفضل لك صدر وباي
ظهر وتراي
راحة
أكتاف
أرجل
راحة وهكذا
موفق

Rashid.S

31-10-2011, 08:35 AM

نعم تقدر لكن راح يصير عليك ضغط ولو تمرنت كل مره كذا ،،

راعي الاستشفاء في ترتيب جدولك ،، هذا اهم شيء