كمال الاجسام رايكم في برنامجي الجديد [الأرشيف]

امينو 3

04-11-2011, 10:42 PM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 34 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 94 كيلوجرام

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اصدقائي قررت بعد عطلة العيد بعون الله اعمل جدول جديد
طبعا الهدف ضخامة مع حرق القليل من الدهون ... وبدي تعليقاتكم على الجدول
السبت ... صدر + باي + معدة
الاحد ..... ارجل + بطات + ترابيس
الاثنين ... معدة في البيت
الثلاثاء ... كتف + تراي
الاربعاء .. ظهر + باي + بطات
الخميس .. راحة تامة
الجمعة ... ركض لمدة ساعة على فترات + معدة ( في الملعب )

المكملات
كرياتين + جلوتامين + سوبر امينو + ويه بروتين
الجدول لمدة شهرين
لا تبخلو علي برأيكم

الناعسي

04-11-2011, 11:15 PM

جدول تمارينك حلو مره ومن ناحية المكملات اعتذر ما لي خبره
الكارديو خله حصتين بنظام فواصل زي ما تفضلت لانه في الشتاء تاكل اكثر من الصيف وانت ما تدري ......== وجهة نظر

و عساك عالقوة