تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن الكرياتين


Special 5
06-11-2011, 01:12 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كل عام والجميع بألف خير انشالله

عندي استفسار عن الكرياتين

الحين الشباب قالولي في فترة التحميل اللي هي اول 5 ايام اخذ 20 جم يوميا

طيب وفترة الراحة كم اخذ ؟ وكيف اوزعهم ؟؟

وسوال ثاني الحين انا عندي الواي ينفع اخذ الكرياتين مع الواي قبل التمرين وبعده ؟؟ يعني اشرب الكرياتين بعدها على طول اشرب الواي

وشكرا جزيلا
فلاشي
06-11-2011, 01:21 PM
معلقه مع اول وجبه فطور وثاني وجبة غداء وثالث وجبة عشاء وقبل النوم = 20 جرام

ل 4 - 5 ايام

بعدين الافضل قبل التمرين عشان الطاقة او بعد التمرين تخلطه مع بروتين عشان الاستشفاء العضلي

ايام الراحه معلقة مع اي وجبة ويفضل الغداء
Special 5
06-11-2011, 01:36 PM
ألف شكر اخوي

يعني ينفع اخلط الكرياتين مع الواي ؟؟
فلاشي
06-11-2011, 01:38 PM
اكيد وفي بروتين اسمه هايدروبيلدر معاه كرياتين جاهز
Special 5
06-11-2011, 04:23 PM
شو يفرق عن الجولد ستنادرد العادي ؟؟؟؟
فلاشي
06-11-2011, 05:01 PM
خليط بروتيني من الواي و الكازيين و فيه كرياتين ورائع عن تجربة للضخامه