عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كل عام والجميع بألف خير انشالله
عندي استفسار عن الكرياتين
الحين الشباب قالولي في فترة التحميل اللي هي اول 5 ايام اخذ 20 جم يوميا
طيب وفترة الراحة كم اخذ ؟ وكيف اوزعهم ؟؟
وسوال ثاني الحين انا عندي الواي ينفع اخذ الكرياتين مع الواي قبل التمرين وبعده ؟؟ يعني اشرب الكرياتين بعدها على طول اشرب الواي
وشكرا جزيلا
عضو كمال اجسام خبير
معلقه مع اول وجبه فطور وثاني وجبة غداء وثالث وجبة عشاء وقبل النوم = 20 جرام
ل 4 - 5 ايام
بعدين الافضل قبل التمرين عشان الطاقة او بعد التمرين تخلطه مع بروتين عشان الاستشفاء العضلي
ايام الراحه معلقة مع اي وجبة ويفضل الغداء
ما شاء الله - هذا بفضل ربي
عضو جديد
ألف شكر اخوي
يعني ينفع اخلط الكرياتين مع الواي ؟؟
عضو كمال اجسام خبير
اكيد وفي بروتين اسمه هايدروبيلدر معاه كرياتين جاهز
ما شاء الله - هذا بفضل ربي
عضو جديد
شو يفرق عن الجولد ستنادرد العادي ؟؟؟؟
عضو كمال اجسام خبير
خليط بروتيني من الواي و الكازيين و فيه كرياتين ورائع عن تجربة للضخامه
ما شاء الله - هذا بفضل ربي
ضوابط المشاركة
