المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة مساعدة بخصوص السكس باك (صورة بالداخل)


JOHN CENATION
08-11-2011, 04:41 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 14 , الجنس : ذكر

الطول :1.69 متر
الوزن : 59 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

انا حابب اعرف اذا كان في امل اني حقق حلم السكس باك خلال شهرين لانو انا مقيد بهي الفترة الزمنية واذا ممكن تعطوني جدول تمارين بس ما يكون كتير صعب بكون كتير شاكرلكم

سلااااااااااااااااام
alsube3ai
08-11-2011, 10:10 PM
4 شهور و فوق, مافي تمارين معينه, لازم تنزل الدهون من جسمك بالكارديو
JOHN CENATION
08-11-2011, 10:18 PM
يا ريت تفاصيل اكتر ويعني ما اتمرن كرانشس؟؟
.hamad.
09-11-2011, 02:36 AM
http://www.montada.com/showthread.php?t=654134
JOHN CENATION
09-11-2011, 12:31 PM
شكرا لردك اخي حمد بس لو في جدول تمارين بسيط يناسبني بيكون كتير منيح