عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 14 , الجنس : ذكر
الطول :1.69 متر
الوزن : 59 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا حابب اعرف اذا كان في امل اني حقق حلم السكس باك خلال شهرين لانو انا مقيد بهي الفترة الزمنية واذا ممكن تعطوني جدول تمارين بس ما يكون كتير صعب بكون كتير شاكرلكم
سلااااااااااااااااام
عضو جديد
4 شهور و فوق, مافي تمارين معينه, لازم تنزل الدهون من جسمك بالكارديو
عضو جديد
يا ريت تفاصيل اكتر ويعني ما اتمرن كرانشس؟؟
لاعب محترف
عضو جديد
شكرا لردك اخي حمد بس لو في جدول تمارين بسيط يناسبني بيكون كتير منيح
ضوابط المشاركة
