المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هل الكارديو والمشي يؤثر على الضخامة ???..؟؟؟


muhammed 2005
12-11-2011, 11:11 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا ابطال .. سؤالي هو باين من عنوان الموضوع ؟ هل يؤثر على الضخامة ام لا ...... اشتريت مكملات وهي. Animal stak , serios Maß, Omega 3 Body attack وناوي ان شاء الله على الضخامة وعندي كرش صغير جداً خخخخخ
m3az`
12-11-2011, 11:33 PM
نعم يؤثر اذا كانت حصص الكارديو بايام التمارين نفسها..

لكن اذا بدك تلعب كارديو وهو مفيد ومهم جدا اتركه بيوم لوحدة لمدة 20 دقيقة فقط
متعب سعد
12-11-2011, 11:52 PM
وعليكم السلام ياوحش :)

حاب اضيف ان فيه دراسات أثبتت ان الكارديو يزيد من الضخامة العضلية .. خاصة اذا كنت بتطبق نظام HIIT

الضخامة مو معناها تكسل وتجلس في البيت :)

أو على الأقل خليها مرتين (يومين ) في الأسبوع, مثلا لو نظامك خمس ايام في الاسبوع ( حديد ) خلي اليومين الراحة ( كارديو ) بس بشرط تريح العضلات تماما فقط كارديو ..

ومووفق يارب ..
mshaf3i
13-11-2011, 01:33 AM
بالنسبة لي
العب الكارديو يوميا بعد الحديد

والهدف صقل العضل وانقاص الدهون
.hamad.
13-11-2011, 02:06 AM
لاتلعب كارديو يابطل

واكتفي بتصخين مشي سريع قبل التمرين لمدة 12 دقيقة ومن بعدها تمرن عادي

وبهذا الشكل ستحافظ على لياقتك + لن تفقد وزن

وتمرن بطن قبل الخروج من الصالة فقط تمرين واحد 5 جلسات كل جلسة 10 تكرارات (4 ايام فالاسبوع)