هل الكارديو والمشي يؤثر على الضخامة ???..؟؟؟

[muhammed 2005]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا ابطال .. سؤالي هو باين من عنوان الموضوع ؟ هل يؤثر على الضخامة ام لا ...... اشتريت مكملات وهي. Animal stak , serios Maß, Omega 3 Body attack وناوي ان شاء الله على الضخامة وعندي كرش صغير جداً خخخخخ

[m3az`]

نعم يؤثر اذا كانت حصص الكارديو بايام التمارين نفسها..

لكن اذا بدك تلعب كارديو وهو مفيد ومهم جدا اتركه بيوم لوحدة لمدة 20 دقيقة فقط

[متعب سعد]

وعليكم السلام ياوحش

حاب اضيف ان فيه دراسات أثبتت ان الكارديو يزيد من الضخامة العضلية .. خاصة اذا كنت بتطبق نظام HIIT

الضخامة مو معناها تكسل وتجلس في البيت

أو على الأقل خليها مرتين (يومين ) في الأسبوع, مثلا لو نظامك خمس ايام في الاسبوع ( حديد ) خلي اليومين الراحة ( كارديو ) بس بشرط تريح العضلات تماما فقط كارديو ..

ومووفق يارب ..

[mshaf3i]

بالنسبة لي
العب الكارديو يوميا بعد الحديد

والهدف صقل العضل وانقاص الدهون

[.hamad.]

لاتلعب كارديو يابطل

واكتفي بتصخين مشي سريع قبل التمرين لمدة 12 دقيقة ومن بعدها تمرن عادي

وبهذا الشكل ستحافظ على لياقتك + لن تفقد وزن

وتمرن بطن قبل الخروج من الصالة فقط تمرين واحد 5 جلسات كل جلسة 10 تكرارات (4 ايام فالاسبوع)