تقسيم الوجبات ،،، بالصور

[ابو جويسم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كيف حالكم ياشباب وياكباتن ،،،

اليوم سويت لكم موضوع كيفية تقسيم الوجبات ،،، عشان ماحد يصرف ويقول ماعندي وقت اكل :D

الطريقة انك تطبخ عدد الوجبات بوقت واحد وتقسمهم على فترات و تقدر تاخذ معك الوجبة ان شاء الله اي مكان وتآكل في اي وقت وماتطبخ وتشوي كل شوي ،،، طبعا مو كل يوم تآكل نفس الاكل ،، تنوع وتغير الاصناف وتحط الاصناف الي تناسب كورسك بس المقصد كيفية تنظم الاكل

وتذكر دايم انك ماشريت المكملات وخسرت نفسك الا عشان هدف معين ،، فالازم تنظم الاكل

على بركة الله

http://www.mekshat.com/pix/upload05/images233/mk196772_316773_220362181365289_100001745279045_555427_569373796_n.jpg

تشتري حافظات احجام مختلفة من السوبر ماركت


http://www.mekshat.com/pix/upload05/images233/mk196772_302084_220362121365295_100001745279045_555426_1366082189_n.jpg


توزع الوجبات = بروتين + كاربز + فايتمن و الالياف

http://www.mekshat.com/pix/upload05/images233/mk196772_311396_220362248031949_100001745279045_555428_864426423_n.jpg

هنا تحطهم بالفريزر او الثلاجة



وبالنهاية وصلت المكملات ودعواتكم ياشباب

http://www.mekshat.com/pix/upload05/images233/mk196772_317327_220362448031929_100001745279045_555431_641641771_n.jpg




اخوكم / ابو جويسم

[Bl3ck Man]

اخي هدول للي عايشين لوحدهم منيحة ... مشكور

[amma271]

الله يعطيك العافية

و المكملات عليك بالعافية
الله يعينك على طعم الكازين حق ديماتيز :)

[ابو جويسم]

منورين الشباب

بالعكس طعم الكازين رايق واعجبني اكثر من الواي ناتشرل

تحياتي

[buraydawi]

جزاك الله خير

[amma271]

منورين الشباب

بالعكس طعم الكازين رايق واعجبني اكثر من الواي ناتشرل

تحياتي

(لولا تباين الأذواق لبارت السلع)

سبحان الله عاد أنا عجزت اكمل علبة الكازين حق ديماتيز مع ان ديماتيز غالبا مكملاتها لذيذة

[ابو جويسم]

والله صدقت قبل فترة شريت دليشز ستروبي كان فيه تقييم عن النكهات بس بصراحة يالله خلصت العلبة الطعم مرة ماجاز لي هههههههههه

خلها على الله يارجال دايم نطيح مقالب النكهات

[King Of Coffee]

الله يعطيك العافية

و المكملات عليك بالعافية
الله يعينك على طعم الكازين حق ديماتيز :)

لاتقلب المواجـع ... ههههههه العلبة ما خلصت لها أكثر من شهرين .. ولا أفكر أكملها

# شكرا لكـ على الموضوع المتميز والشهي #

[.hamad.]

بارك الله فيك

موضوع جميل جداً والبروكلي مغري صراحة

ينقل للمواضيع المميزة

[بن غانـم]

شكووور اخوي بوجويسم على الموضوع المفيد

و بالتوفيق

تحيااتي لك

[ابو جويسم]

الكابتن / حمد يعطيك العافية نورتنا وماقصرت حبيبي
منور الموضوع اخوي يماع

[the rock 911]

ياحبك للبروكلي . ههههههههههههههههههههههههههههههههه
يعطيك العافية

[aqsa1]

موضوع رائع

جربت الطريقة قبل فترة ، بالنسبة لي احب آآكل الشي طازه


موضوع رائع

جزاك الله خير

[الهايـم]

يعطيك العاااافيه

[صارم]

بارك الله فيك ياوحش ,,,

وماشاء الله يوجد منافسين لبريداوي :)

[بردان1]

الله يعطييك العافية موضوع ممتاز وفكرة اروع


بس حبيت اسئلك بعدين شلون اصخنه
احطه بالمايكرويف هي والعلبة هذي عادي < ماعمره استخدم ماكرويف

[Heartbeat]

يعطيك العافية كابتن
فكرة حفظ الطعام ممتازة خصوصا للعزوبي :

[دامبلز]

يعطيك العافية اخوي ... هذا بالزبط الي بعمله عندي في الشقة و خاصة اني انا ساكن عزابي ,,

و نسيت صراحة ميزان الاكل انا عندي واحد دقيق جدا لحميات التنشيف .. و ايضا انا استبدل البروكلي بالفاصوليا والخضار المشكلة من غير جزر و ذرة ,,

موفق

[LEADER430]

ماشاء الله فكره جدا جميله ... لكن عندي سؤال

لما احطهم بالثلاجه كيف اقدر اسخنهم خاصه الدجاج هل بالميكرويف ينفع والا بالفرن والا وش الوضع:31:

[ابغى اعضل]

ربي يوفقكك شغلك منظم و كويس الله يخلف علينا بس

[digital99]

السلام عليكم
كم جرام لازم يكون الدجاج
وبالنسبة لالياف

[يكفي وجودك2]

مشكوور اخووي على موضوعك

ومشكلتي انا بالحديد اني عزوبي برا ديرتي ادرس بالجامعة

يعني زين لو حصلت وقت اكل 3 وجبااات


تحياتي

[Loismand]

فكرة مرة حلوة ..
انا قلبت ولله الحمد مطبخ .. هههههههه ..
مشكور على الفكرة ..

[بن ماجد77]

موضوع رائع و بالنسبة لي كطالب و اشتغل في نفس الوقت هالموضوع جدا مهم

بس مشكلتي ساعات احس بالاكل مو فريش اذا تضل الحافظة عند كم ساعة و انا فالدوام

ولكن الحافظة هي الحل الافضل و منها رياضي كمال الاجسام يبدا الطريق الصحيح