السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيف حالكم ياشباب وياكباتن ،،،
اليوم سويت لكم موضوع كيفية تقسيم الوجبات ،،، عشان ماحد يصرف ويقول ماعندي وقت اكل
الطريقة انك تطبخ عدد الوجبات بوقت واحد وتقسمهم على فترات و تقدر تاخذ معك الوجبة ان شاء الله اي مكان وتآكل في اي وقت وماتطبخ وتشوي كل شوي ،،، طبعا مو كل يوم تآكل نفس الاكل ،، تنوع وتغير الاصناف وتحط الاصناف الي تناسب كورسك بس المقصد كيفية تنظم الاكل
وتذكر دايم انك ماشريت المكملات وخسرت نفسك الا عشان هدف معين ،، فالازم تنظم الاكل
على بركة الله
تشتري حافظات احجام مختلفة من السوبر ماركت
توزع الوجبات = بروتين + كاربز + فايتمن و الالياف
هنا تحطهم بالفريزر او الثلاجة
وبالنهاية وصلت المكملات ودعواتكم ياشباب
اخوكم / ابو جويسم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو جويسم
